تعرفه و زمان کلاس آموزش شنا عمومی

شنا در نوزادان موجب افزایش هوش، تمرکز حواس، هوشیاری و پیشرفت در روابط اجتماعی آینده آنها می‌شود. شنا هم از نظر حسی و هم از نظر فیزیکی تأثیر مثبت بر روح و روان نوزادان می‌گذارد. نوزادانی که در ماه‌های اولیه زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا می‌کنند، احساس امنیت و آسایش و آرامش بیشتری دارند. بچه‌ها به علت کم بودن جاذبه آب، آزادی عمل بیشتری بدست می‌آورند. به علاوه الگوی خواب شبانه کودکانی که شنا می‌کنند، بسیار منظم می‌شود. اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته است. بچه‌های ۶ تا ۱۰ ماهه قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگه دارند. شنا را می‌توان به کسانی توصیه کرد که پس از بهبودی نسبی از آسیب‌های فیزیکی ممکن است تا مدتها از انجام دیگر تمرینات محروم شده باشند، چرا که از این طریق می‌توانند دوره درمان را سریع‌تر پیش برده و بهبودی حاصل نمایند. زنان باردار از جمله افرادی هستند که همواره در جستجوی ورزشی ملایم و مطلوب برای گذران این دوران می‌باشند. هر چند که بسیاری از نرمش‌ها و ورزش‌های سبک ویژه این دوران از سوی متخصصین معرفی شده است، اما آنچه به این افراد در سراسر دنیا توصیه می‌شود، ورزش در آب و انجام حرکات ملایم در آن می‌باشد. ورزش در آب علاوه بر آن که شادی و نشاط بودن در آب را با خود دارد، سستی و کسلی ناشی از وزن زیاد در این دوران را به در کرده و می‌تواند سبب بهبود وضعیت جسمانی در این قبیل افراد شود. یک آمادگی جسمانی خوب، مادر را در تحمل وزن رو به رشد جنین یاری داده و می‌تواند با تقویت عضلات کمر و شکم، یک زایمان خوب و سالم را به ارمغان آورد. همچنین در دوران پس از زایمان، در برگشت عضلات به وضع اولیه قبل از زایمان بسیار مؤثر خواهد بود. شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند، ورزش فوق‌العاده مفیدی است چرا که این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالری‌های اضافی که می‌تواند منجر به اضافه وزن شود، تأثیر مطلوبی دارد. این ورزش می‌تواند تأثیری عمده در کم کردن استرس‌ها داشته باشد. خاصیت ماساژ دهندگی آب آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان برمی‌گرداند. این ورزش به همه کسانی که علاقه‌مند به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود هستند، صرف نظر از سن، سابقه آمادگی جسمانی و یا بیماری که دارند توصیه می‌شود. آنچه در این مورد به افرادی که به نوعی مشکل پزشکی عمده‌ای دارند، توصیه می‌شود مشورت با پزشک و رعایت برخی توصیه‌ها پیرامون عدم انجام حرکات خطرناک در مورد هر بیماری است. این ورزش بیشتر قسمت بالاتنه را درگیر فعالیت می‌کند. ماهیچه‌های کوچک بازوها در اثر ورزش شنا نسبت به ماهیچه‌های بزرگ‌تر پا بیشتر به حرکت گرفته می‌شوند. تقویت عضلات و بهبود ظرفیت تنفسی، همچنین بالا رفتن قدرت خون‌رسانی قلب از دیگر فوایدی است که می‌توان برای ورزش شنا ذکر کرد. ماهیچه‌هایی که در شنا بکار گرفته می‌شوند: در زیر اسامی بعضی از ماهیچه‌های اصلی که در مرحله جلو بردن یک شناگر در حرکت‌های شنا از آنها استفاده می‌شود ذکر شده است: ۱. ماهیچه‌های پایین‌برنده دست: ماهیچه پشتی بزرگ، ماهیچه سینه‌ای بزرگ، ماهیچه گرد بزرگ و سر طویل ماهیچه سه‌سر بازویی. این ماهیچه‌ها باعث تقویت کشش دست در داخل آب می‌شوند. ۲. ماهیچه‌های گرداننده داخلی دست: ماهیچه سینه‌ای بزرگ، ماهیچه پهن پشتی، ماهیچه گرد بزرگ و ماهیچه تحت کتفی. این ماهیچه‌ها قسمت بالایی دست را به طرف داخل می‌چرخانند. قوی شدن این ماهیچه‌ها از نظر نگه داشتن آرنج در بالا که در مرحله اول کشش دست در هر چهار شنا مفید است، ضرورت دارد. از این رو پارک ساحلی آفتاب فضایی را با کلیه امکانات استاندارد آموزشی به منظور تشکیل کلاس‌های آموزش عمومی شنا در سه گروه سنی در نظر گرفته است که به شرح ذیل می‌باشد.